ダイエット 走る 歩く 泳ぐ 自転車
・水泳のクロールで 50mを約1分ペースで1時間泳ぐのは トータル3000m（3km）泳ぐことになり 体力的に厳しく、また飽きやすいため ・1時間で約10km走るジョギングは 中級者にもなれば楽なペースであり 工夫をすれば飽きずに続けられるため スポーツダイエットの主流は、 ランニング（ジョギング） か、 水泳（スイミング） ですね。.
スポーツダイエットの主流は、 ランニング（ジョギング） か、 水泳（スイミング） ですね。. ・水泳のクロールで 50mを約1分ペースで1時間泳ぐのは トータル3000m（3km）泳ぐことになり 体力的に厳しく、また飽きやすいため ・1時間で約10km走るジョギングは 中級者にもなれば楽なペースであり 工夫をすれば飽きずに続けられるため
ダイエット 走る 歩く 泳ぐ 自転車. 定期的に自転車に乗ると、体が健康になります。 これは、体のほぼすべての部分に働きかける優れた活動です。 他の利益も得られます。 これらは、この興味深い活動に関するいくつかの事実です .
このアクティビティを行うと、定期的に行わない人よりも息が長くなります。 これは有酸素運動よりも効果的な運動であることがわかるでしょう。 それもより楽しくなります。 これは、体に最高の結果を得るために非常に効果的で安価なタイプの運動であることがわかります。 たとえば、心臓発作のリスクを減らし、血圧や糖尿病をコントロールできます。 これが、健康を維持するための最良の方法になる理由です。 定期的に短距離を自転車に乗ると、死亡率が 22% 減少するという研究結果があります。 . このアクティビティを行うと、食事によって生成されたエネルギーを消費します。 このエクササイズを 15 分間、週に 5 ～ 6 回行うと、1 年で 11 ポンド体重が減ります。
自転車に乗ることで得られるもう 1 つの良い効果があります。 自転車に乗ることで気分が良くなります. この活動はストレスとうつ病を軽減するのに役立ちます. このアクティビティにより、環境を見て、他の人々と交流することができます。 新鮮な空気を利用できます。 これはあなたの健康にとって大きな意味があります。 次のこともできます。アクティビティを使用して、日常のアクティビティを継続するように自分自身を動機付けます。
このアクティビティには汚染がありません。 モーターを使わない移動手段を使う人は、より頻繁に呼吸するかもしれない. また、彼らはより多くの酸素を吸い込む. .
